Забудьте назавжди про закрепи завдяки цій простій добавці
Лушпиння подорожника ефективно допомагає боротися із закрепом і при цьому є натуральною, безпечною та доступною добавкою. Вона пом'якшує стілець та сприяючи регулярному випорожненню. Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Eating well. Чим корисне лушпиння подорожника
Містить розчинну клітковину
Лушпиння псиліуму, також відоме як оболонка насіння подорожника, є популярною харчовою добавкою, багатою на розчинну клітковину. Вона створює текстуру, яка допомагає випорожнюванню. Нутриціолог Емілі Лоттерхенд розповіла, коли псиліум змішують з водою, він утворює гелеподібну речовину, яка допомагає утримувати воду в калі. Це додає йому більшого об'єму та пом'якшує його, щоб він легше виходив.
Підтримує здоровий кишковий мікробіом Лушпиння подорожника також діє як пребіотик, тобто живить корисні бактерії в кишечнику. Збалансований кишковий мікробіом пов’язаний з більш регулярним випорожненням та меншою кількістю проблем із травленням загалом.
Сприяє регулярності без серйозних побічних ефектів На відміну від стимулюючих проносних засобів, які можуть викликати спазми, лушпиння псіліуму працює з природними ритмами організму, щоб покращити рух калових мас через травний тракт. Оскільки воно додає об'єму та пом'якшує калові маси шляхом поглинання води, лушпиння м'якше підтримує регулярність.
Допомагає зменшити запалення в кишечнику Закреп і запалення часто йдуть рука об руку, особливо коли кал затримується в товстій кишці. Роль подорожника у розм’якшенні калу та підтримці мікробного балансу також може допомогти зменшити подразнення в травному тракті. Як включити лушпиння подорожника у свій раціон Лушпиння псіліуму міститься в багатьох безрецептурних добавках та в різних формах - порошках, гранулах, капсулах та рідкій формі. Додавайте його в раціон так:
- В смузі - додайте чайну ложку порошку до ранкового смузі для отримання клітковини, яка легко засвоюється, не впливаючи на смак. Тільки обов’язково пийте його швидко - з часом він густіє
- Випічку - ви можете додати порошок лушпиння подорожника до тіста для мафінів, хліба або млинців, щоб збільшити вміст клітковини у улюблених рецептах. Він також діє як сполучна речовина, що може допомогти покращити текстуру випічки без глютену
- Посипте вівсянку або йогурт - так ви додасте корисну для кишечника клітковину. Після цього випийте склянку води для підтримки правильного травлення
- Названо 10 звичок, які руйнують ваш кишківник
- 3 помилки під час дієти, які призводять до проблем з кишківником
- Лікарі назвали несподіване рішення від закрепу, що працює краще за ліки