На нас насуваються сильні магнітні бурі: коли та кому варто поберегти здоров'я найближчими днями
Магнітні бурі найближчого тижня можуть спричинити погіршення самопочуття у багатьох людей на планеті. Очікується декілька важких днів з підвищеною геомагнітною активністю і вчені радять уважніше поставитися до свого здоров'я.
Коли очікуються магнітні бурі та як можна захистити своє здоров'я, розповідає РБК-Україна.
Прогноз магнітних бур14 липня, понеділок - підвищення активності до рівня G1 (Кр-5). Можливі головні болі, сонливість та інші симптоми
15 липня, вівторок - рівень G1 з ймовірним підвищенням геомагнітної активності
16 липня, середа - у другій половині дня очікується зниження геомагнітної активності до Кр-4, можливий дискомфорт
17 липня, четвер - помірна магнітна буря, Кр-4
18 липня, п'ятниця - зниження геомагнітної активності до Кр-3-4
Що таке магнітна буряНа Сонці щоденно відбуваються спалахи та вибухи різної інтенсивності. Найбільші з них призводять до викиду у простір великої кількості заряджених частинок. Ці частинки дуже швидко пересуваються і можуть досягати Землі.
Коли вони зустрічаються з магнітосферою нашої планети, стається збурення, яке вчені називають сонячними або магнітними бурями. Бурі розрізняють за потужністю - від слабких до сильних. Чим сильніше буря - тим гірші наслідки для людей.
Як магнітна буря впливає на людинуЗа даними багатьох досліджень, коливання у магнітному полі Землі не відчуваються, але вони сильно б'ють по біоритмах. Саме це призводить до погіршення самопочуття, настрою та загального стану.
Найбільш чутливі до таких коливань: люди похилого віку, метеозалежні, люди з хронічними захворюваннями, вагітні, немовлята.
Найчастіші симптоми:
- Головний біль
- Мігрень
- Запаморочення
- Туман в голові
- Нудота
- Зниження концентрації та уважності
- Стрибки артеріального тиску
- Порушення ритму серця
- Шум у вухах
- Сонливість вдень, безсоння вночі
- Підвищена тривожність
- Сильна втома
- Панічні настрої
- Апатія
- Агресія
- Дратівливість
- Загострення хронічних хвороб
Лікарі стверджують, що повністю уникнути впливу магнітних бур - неможливо. Однак є загальні рекомендації, які допоможуть знизити негативний вплив.
Сон. Спати 7-9 годин на добу, лягати та прокидатися в один й той самий час (23:00 -7:00). Якщо є сильна втома - брати паузу вдень на 1-2 години.
Харчування. Обмежити вживання шкідливої, жирної, соленої їжі. Обов'язково їсти у нормальному режимі - тричі на день або більше.
Їжа має бути збалансована, з великим вмістом поживних речовин. Додайте у раціон фрукти, овочі, зелень. Відмовтеся від алкоголю, енергетиків, великої кількості кави.
Вода. Дотримуйтеся водного балансу і щоденно вживайте достатню кількість звичайної чистої води.
Активність. Намагайтеся не перенавантажувати організм фізичними вправами, але й не забувайте про те, що потрібно рухатися. Допоможе зарядка зранку, вправи у залі, пробіжка, басейн.
Свіже повітря. Провітрюйте усі приміщення двічі на день - зранку та ввечері. Гуляйте у парку, лісі, сквері щодня. Якщо є можливість виїхати за місто - скористайтеся.
Стреси. Контролюйте рівень стресу, уникайте суперечок та сварок, не піддавайтеся на провокації. Не навантажуйте себе емоційно. Використовуйте: дихальну гімнастику, релаксації, медитації, йогу.
Обмежуйте перегляд новин, соцмереж, шок-контенту, особливо ввечері, за 2-3 години до сну.
Дбайте про себе. Більше відпочивайте, займайтеся приємними справами, будьте уважні до самопочуття, тримайте під руками необхідні ліки, якщо у вас є хронічні захворювання.
Якщо самопочуття погіршується - звертайтеся за допомогою до лікарів.
Вас може зацікавити:
- Що лікарі ніколи не роблять влітку у спеку
- Які 5 продуктів можуть призвести до втоми та стресу
- Як захистити легені від шкідливого повітря після масових обстрілів
Під час написання матеріалу були використані джерела: SpaceWeatherLive.com (NOAA SWPC), Space Weather Prediction Center (NOAA)