Що корисніше для здоров’я - диня чи кавун: відповідь дієтологів здивує
У літню спеку диня та кавун - справжні фаворити на ринку. Обидва фрукти соковиті, солодкі, багаті на воду і чудово втамовують спрагу. Але багатьох цікавить: що з них корисніше для здоров’я - диня чи кавун?
На це питання читайте відповідь в матеріалі РБК-Україна.
Що нам відомо про користь кавуна?Кавун на 90–92% складається з води, тому ідеально підходить для підтримки водного балансу. У ньому мало калорій — всього близько 30 на 100 г, що робить його хорошим вибором для тих, хто стежить за вагою.
Крім того, кавун містить лікопін - потужний антиоксидант, що сприяє здоров’ю серця і знижує ризик деяких видів раку. У ньому також є цитрулін, амінокислота, що покращує кровообіг і може знижувати тиск.
- Корисно при: гіпертонії, серцево-судинних захворюваннях, ожирінні.
- Обережно при: діабеті, проблемах із нирками (через можливе перевантаження рідиною).
Диня - справжнє джерело вітамінів. У 100 г дині міститься понад 80% добової норми вітаміну С, а також багато вітаміну А (бета-каротину), який корисний для шкіри, зору й імунітету. Також вона містить клітковину, що покращує травлення, та калій, важливий для серця.
Диня трохи калорійніша за кавун (35-40 ккал на 100 г), але також багата на антиоксиданти. Завдяки природним ферментам допомагає роботі ШКТ.
- Корисно при: слабкому імунітеті, проблемах зі шкірою, запорах.
- Обережно при: виразці, гастриті, цукровому діабеті.
Якщо потрібне зволоження та легкий перекус - обирайте кавун. Він чудово освіжає, допомагає знизити тиск і вивести токсини. Якщо ж вам потрібен вітамінний заряд, підтримка імунітету або допомога травленню підійде диня.
Зазначимо, що обидва фрукти слід їсти окремо від іншої їжі та не змішувати між собою - це може викликати здуття чи дискомфорт у животі.
І кавун, і диня мають свої унікальні властивості. Обирайте той фрукт, який найкраще відповідає вашому стану здоров’я.
Вас може зацікавити
- Три головні ознаки на кавуні, що його категорично не треба купувати
- Шокуючі ознаки, що вказують на небезпеку для здоров'я від кавунів
- Кавун щодня влітку - користь чи шкода для здоров’я?
При написанні матеріалу використовувалися такі джерела: Health, HuffPost, Nutrients.