Коли ваше "вибач" абсолютно не потрібно: психологи назвали 7 найчастіших ситуацій
Часто ми кажемо "вибач", навіть коли цього не потребує ситуація. Таке надмірне вибачення знижує впевненість у собі й формує відчуття провини там, де його бути не повинно. Психологи пояснили, у яких випадках перепрошувати не варто, і чому відмова від зайвих вибачень допомагає зберегти здорові стосунки з собою та іншими.
Коли не потрібно перепрошувати й чому це може нашкодити саме вам, розповідає РБК-Україна.
За що не варто просити вибаченняЗа свої почуття
Емоції - це природна реакція людини. Вибачаючись за них, ми ніби знецінюємо власний досвід. Психологи радять дозволяти собі відчувати злість, смуток чи розчарування без постійного "вибач".
За щирі емоції
Ви маєте право відчувати сум, злість, радість або натхнення, бо все - частина нашого життя. А от коли ви кажете "вибач" за свої емоції, ви фактично перепрошуєте за те, що ви такі, як ви є.
За власні потреби
Просити про допомогу чи час для відпочинку - це нормально. Не варто перепрошувати за бажання подбати про себе, адже інакше формується відчуття, що наші потреби менш важливі, ніж чужі.
Якщо вашої провини немає
Люди часто перепрошують у ситуаціях, коли абсолютно ні в чому не винні. Це формує почуття хибної відповідальності й негативно впливає на вашу самооцінку. Якщо вам шкода, як складається ситуація - то найкраще так і сказати: "мені шкода, що так сталося". Не приймайте чужі помилки на свій рахунок.
За відмову
Слово "ні" не потребує вибачень. Відмова допомагає встановлювати кордони й берегти енергію. Постійне вибачення у відповідь на відмову створює відчуття провини, якого немає підстави відчувати.
За свої переконання
Кожна людина має право на власні думки й цінності. Перепрошуючи за них, ми дозволяємо іншим ставити під сумнів нашу ідентичність. Здоровий діалог не вимагає відмови від себе.
За свій зовнішній вигляд
Вибачення за недосконалість тіла чи стилю лише підкріплюють комплекси. Психологи радять замінити вибачення на впевненість у власному виборі та прийняття себе.
Коли вам потрібно побути на самоті
Майже кожна доросла людина потребує часу на самоті й це не має відношення до інших людей, подій та ситуацій. Це спосіб відновити свої сили та душевний спокій. Тому не варто за це перепрошувати.
Надмірні вибачення формують відчуття провини та слабкості там, де цього не потрібно. Психологи наголошують - ваші почуття, потреби, переконання і кордони - це норма, а не привід перепрошувати.
Вас може це зацікавити:
- Які 12 речей допоможуть вам відновити сили ввечері після важкого дня
- Хто такі амбіверти та чому більшість з нас саме такі
- Від яких типів друзів варто триматися подалі й чому
Під час написання матеріалу були використані такі джерела: статті на Psychology Today - Stop Saying Sorry All the Time, Verywell Mind - When You Should Stop Saying Sorry, Harvard Business Review - Why Too Much Apologizing Hurts You