Хто такі думери і чому зараз так можна назвати майже кожну другу людину
У сучасному суспільстві дедалі частіше з’являється слово "думери" - так називають людей, які втратили віру у краще майбутнє. Це не просто песимізм, а глибока апатія та втома від світу, який здається некерованим. Психологи попереджають, що думерство може охопити навіть тих, хто не вважає себе депресивним.
РБК-Україна розповідає, хто такі думери, чому цей стан стає масовим і як повернути собі мотивацію жити активно.
Що означає думерТермін думер (англ. doomer) походить від інтернет-мемів і субкультури, що з'явилися наприкінці 2010-х. Людина-думер характеризується песимізмом, почуттям, що майбутнє вже "зіпсоване", і що будь-які зусилля змінити ситуацію марні.
Чому здається, що кожен другий - думерСучасний світ дуже сильно тисне на кожну людину: нестабільність роботи, соціальні очікування, екологічні тривоги. Людям часто не вистачає впевненості у майбутньому.
Соцмережі підсилюють цей стан, бо викликає явище дуумскролінг (doomscrolling) - безкінечне прокручування негативних новин. А це асоціюється з підвищеною тривогою та зниженням добробуту.
У результаті багато людей проявляють окремі "думерські" риси - песимізм, апатію, вони часто думають, що "все вже пропало" - навіть якщо не входять у субкультуру.
Як працює психологія думераДослідження показують, що схильність до doomscrolling корелює з високою невротичністю, тривогою, залежністю від соцмереж.
Характерна схема мислення: "Я повинен був зробити більше, але нічого не змінилося" - тобто, людину охоплює почуття безвиході.
Поєднання внутрішнього (особисті травми, невдачі) + зовнішнього (економічна нестабільність, кліматична тривога) створюють "ідеальний шторм" для становлення думера.
Коли це небезпечноПостійне зосередження на "все пропало" знижує мотивацію до дії, підсилює ізоляцію, збільшує ризик депресії.
Присутня відчутна зміна поведінки. Людина з більш активної стає більш пасивною - через переконання, що нічого не потрібно у світі змінювати, бо й так все буде погано.
Найбільше цей стан активізувався під час пандемії та кризи у багатьох сферах, а в останні роки - через воєнні дії.
Чи можна вийти з цієї пасткиНайперше, що варто зробити - це проконсультуватися з психотерапевтом, психологом або психіатром. Бо цей стан пов'язаний не тільки з мисленням та поглядами на життя, а й постійним стресом та напругою, які ведуть до проблем з психікою.
З найпростіших методів:
- Визнати, що ви почуваєтеся "безнадійно", але це не кінець, а сигнал, що потрібно вибиратися.
- Обмежити час споживання новин, відеоконтенту, скролінгу.
- Ставити собі маленькі, але досяжні цілі, щоб відчувати дії, а не свою пасивність. Наприклад, вийти на прогулянку, записатися до лікаря, розібрати книги у шафі.
- Налагодити соціальні контакти - спілкуватися з родиною, друзями, говорити з тими, хто може надати підтримку.
Називати "думером" кожну другу людину - це, можливо, перебільшення. Але ознаки цього стану - песимізм, апатія, зниження активності стають все частішими.
Потрібно зрозуміти, що коли ви або ваші близькі втрачаєте віру - це заклик до дії та розв'язання проблеми.
Вас може це зацікавити:
- Які щоденні звички руйнують ваш мозок та психіку
- Що таке синдром Плюшкіна або хординг та коли варто хвилюватися
- Як уникнути стресу після переведення годинників на зимовий час
Під час написання матеріалу були використані такі джерела: francis-press.com, PMC, WRAL.com, Вікіпедія, PubMed