Фітнес-браслети і трекери сну: що вони реально показують, а що вводить людей в оману
Популярні гаджети можуть бути корисними, але частина їхніх показників не має реального медичного значення
Фітнес-браслети, смартгодинники та різні трекери здоров’я стали частиною повсякденного життя багатьох людей. Вони вимірюють сон, рівень активності, пульс і навіть так званий HRV - варіабельність серцевого ритму. Однак не всі дані, які показують ці гаджети, справді можуть розповісти щось важливе про здоров’я.
Про це в інтерв’ю РБК-Україна розповів генетик Олександр Коляда.
Більше цікавого: Генетик назвав три звички, які реально прискорюють старіння Що справді корисного показують трекериЗа словами експерта, смартбраслети можуть давати кілька справді корисних показників. Зокрема, вони допомагають оцінити так звану латентність сну - час, який минає від моменту, коли людина лягла у ліжко, до моменту засинання.
Також пристрої можуть показувати:
- скільки разів людина прокидалася вночі;
- приблизну тривалість глибокого сну;
- час засинання та пробудження.
Такі базові дані можуть допомогти краще зрозуміти власний режим відпочинку.
Чому деякі показники можуть бути неточнимиВодночас генетик пояснює, що більшість складних показників, які демонструють гаджети, насправді є умовними.
Йдеться, зокрема, про індикатори «відновлення організму», «якість відпочинку» чи детальний поділ сну на фази. За словами Коляди, технології датчиків у браслетах не здатні точно визначати процеси, що відбуваються у мозку під час сну.
Тому виробники часто використовують власні алгоритми та інтерпретації даних.
Як гаджети можуть підвищувати тривожністьЧерез неточність алгоритмів інколи виникає парадоксальна ситуація: людина може добре висипатися і почуватися нормально, але додаток повідомляє, що її сон "поганий".
"Алгоритм може показувати, що людина робить щось неправильно, навіть коли вона нормально спить. Через це люди починають нервувати", - пояснює експерт.
У результаті замість покращення самопочуття гаджети інколи провокують зайву тривожність.
Що важливіше за показники трекераЕксперт радить сприймати дані фітнес-гаджетів як допоміжну інформацію, а не як точний медичний діагноз.
Набагато важливішими залишаються базові речі: стабільний режим сну, достатня фізична активність і відчуття відпочинку після ночі.
Якщо людина прокидається бадьорою і має достатньо енергії протягом дня, це значно кращий показник якості сну, ніж будь-які цифри у додатку.
Вас може зацікавити:
- 8 секретних продуктів, які відновлюють нерви швидше за ліки
- Експерт з довголіття назвав дешеву та просту їжу, яка "продовжить життя"