Секрет швидкого засинання: цей аксесуар "повідомляє" мозку, що час спати
Багато хто недооцінює цей простий предмет біля ліжка
Маски для сну стають дедалі популярнішим аксесуаром для нічного відпочинку. Вони блокують світло та створюють комфортні умови для якіснішого сну.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Cleveland Clinic.
Більше цікавого: Цей легкий трюк з ковдрами сприяє кращому сну Як працює маска для снуМаски для сну допомагають запобігти потраплянню світла в очі під час сну. Це важливо, тому що люди можуть часто прокидатися вночі.
Вони можуть допомогти, оскільки вони створюють затемнений простір, який допомагає мозку заспокоїтися. Темрява також підвищує вироблення мелатоніну - гормону, який допомагає регулювати цикл сну.
Маска для сну може бути особливо корисною, якщо ви:
- працюєте в нічну зміну та спите вдень
- маєте безсоння або проблеми із засинанням
- подорожуєте та перебуваєте в місцях з великою кількістю розсіяного світла в кімнаті
Вони можуть бути частиною заспокійливого нічного розпорядку, який повідомляє мозку, що час розслабитися.
Надягання пов’язки на очі перед сном може бути частиною ритуалу, який змушує мозок розпізнавати, що все безпечно, спокійно та комфортно.
Оскільки маски для сну допомагають зменшити вплив світла, вони також можуть покращити загальну якість сну та сприяти його глибшому сну.
Довгострокові переваги здорового сну включають зниження ризику серцево-судинних захворювань та інсульту. Сон - один із невідомих аспектів здоров’я.
Види масок для снуМаски для сну бувають різних форм і з різних тканин. Серед варіантів:
- шовк - м’який, гладенький і ніжний до шкіри. Він є улюбленим матеріалом для людей, які бажають легкості та прохолоди
- охолоджувальні засоби - розроблені для відчуття прохолоди на шкірі. Деякі з них можна охолодити перед використанням. Вони можуть заспокоїти, якщо ви схильні відчувати жар вночі або у вас набряклі очі
- з підігрівом - забезпечують ніжне тепло навколо очей. Ви можете відчути розслаблення перед сном, особливо якщо у вас сухі очі або втома очей
Вибираючи маску для сну, зверніть увагу на ту, яка:
- відчувається комфортно на шкірі
- щільно прилягає, не стягуючи
- залишається на місці, коли ви змінюєте положення
- добре блокує світло, не тиснучи на очі
Не варто сподіватись, що маска для сну компенсує недосипання або вилікує розлад сну.
Також може зацікавити:
Приймайте душ так, щоб зменшити стрес та покращити сон
Робіть ці 7 речей перед сном, щоб "зарядитись" енергією на наступний день